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健康与饮食——都市白领健康之路

价格:联系客服报价

上课方式:公开课/内训/总裁班课程 时间上课时间:2天

授课对象:追求健康生活的职场,必备网络谣言欺骗的人士,指导如何选择保健品

授课讲师:刘强

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课程背景

随着时代的不断发展,我国人民生活水平不断提高,营养供给能力显著增强,国民营养健康状况明显改善。但是,作为都市白领,在面对高压的工作环境和高强度的工作节奏,开始普遍面临营养不足与过剩并存(肥胖)、营养相关疾病多发、营养健康生活方式尚未普及等问题,慢性疾病年轻化的趋势正在加速发展,原本常发生在中老年人身上的疾病,正在呈现年轻化的趋势。 所以在这样趋势发展下,奋斗病已逐渐引起年轻白领重视,更加要增强白领们的健康观念,提高企业白领人群健康意识和改变生活方式,通过主动健康管理来减少被动就医。

课程目标

病从口入 掌握营养基本常识 了解怎么吃才健康 个性化的饮食结构

课程大纲

第一讲:饮食健康与人类寿命 一、人类寿命有多长 1. 感染性疾病 2. 生活习惯病 二、如何认识慢性病 1. 病从口入的慢性病 2. 肥胖与基因 3. 慢性病是富贵病吗? 案例:慢性病发展调查结果分析 第二讲:什么是健康饮食 一、地中海饮食 1. 糖和脂肪脂肪 2. 营养离不开“量” 3. 中国居民膳食指南解读 案例:不懂怎么吃,全家代谢病 二、管理自己健康从饮食入手 1. “四高”与饮食 2. 如何根据体检报告调整饮食结构 3. 盐、糖、脂肪是不是越低越好 4. 什么是必须氨基酸 案例:忽略高血脂,支架“金刚心” 第三讲:如何平衡职场应酬与健康关系 一、慢性病的影响因素 1. 基因 2. 生活习惯 3. 环境因素 4. 社会因素 二、中国的饮食文化 1. 酒精耐受与基因 2. 健康饮食回归家庭 三、我国居民健康素养 1. 什么是健康素养 2. 居民健康素养的意义 3. 国民健康素养调查结果 4. 考考你的健康素养 案例:透支健康来赚钱,金钱买命一场空 第四讲:都市白领如何做好健康管理 一、健康管理从日常做起 1. 正确对待,不盲目吃保健品 2. 相信主流医学 3. 提高依从性 4. 学会记录病史 5. 学会和医生沟通 6. 掌握复查周期 7. 怎样看化验单 案例:体检报告认知误区,延误治疗时机 案例:乱服保健品致癌的悲剧 二、都市精英如何选择体检套餐 1. 体检的“套路” 2. 你有保存体检报告并做数据对比的习惯吗? 3. 只看一次体检报告无意义,体检报告要做对比分析 4. 如何掌握体检与复查的最佳周期 案例:过度体检,辐射超标,诱发甲状腺癌 三、职场与健康管理 1. 强大工作压力之下的健康管理方法 2. 如何应对职场的“身不由己” 3. 平衡职场、家庭与健康的方法 案例:职场金领的抗癌路

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